我们经常说要控制情绪，不能让情绪失控，比如遇到一些突发情况，首先要先处理好情绪，才能冷静下来更好地分析和解决问题。

我们也经常会听到，旁观者会这样说：这就是不懂得控制情绪的结果。你不应该表现出XX，而应该XXX。比如，打针的时候，大人们也许会跟小朋友说，不能哭要勇敢；比如，有些场合，明明是很生气，却还是要保持微笑；比如，有些问题明明很想知道答案，却因为要表现出得体不能问；比如，明明心里一百个不愿意，却碍于情面拉不下脸。

暂且不论这些事情背后的因果起源，对或者不对，但都有一个共同点，都试图隐藏真实的情绪，或者说「放弃表达真实情绪」的机会。放弃表达，会越来越不愿意表达，也就不会在意这样的表达会不会得到回应，或者这种表达会给自己带来什么，当然，「表达」并不是说一定要对人表达，也可以是自己默默对着桌角的仙人掌自说自话。

表达，其实也是一种感知，心情不好，感到沮丧，但立刻有个声音会跳出来说「我不应该这样，我应该保持乐观，加油」，听起来还挺正能量的对吗？但其实这也是一种对抗，这个声音迫切地想让我们知道现在这个状态/情绪不好，我们必须尽快调整过来，不要受这种情绪影响。但这种对抗，并不在意上下文，就像是进到血液里的药剂，先来一通厮杀，怀的病菌杀掉的同时，也会误伤到无辜的良民细胞们。不管三七二十一，先想办法把情绪压下去吧。但，就像我在 和焦虑相处的日子 中所说的：

对待「焦虑」，我们首先要承认它，一定是遇到了问题，才会焦虑，人人都会遇到问题，有「焦虑情绪」很正常，并不是什么可怕的事情，我们不需要逃避它，或者反抗它，就让它自然地释放出来。

焦虑，当然也是一种情绪，而且是那种只要露一个头出来，就要被人扣上「坏人」的帽子赶尽杀绝的情绪，大概很少有人会觉得「焦虑」是件好事，对于「不好」，我们总是下意识地想要去消灭它，至少是不希望再看到它的出现。

可事实上，总是事与愿违，即便当时你觉得自己很好地收住了情绪，甚至都没看清这个情绪表达出来的样子。但从这一刻开始，你或许将会面临更加可怕的情绪失控。就好比我们把这情绪塞进了一个 @unused 的私有方法里，感觉不会再触发了，但一旦某一天不知是谁知道了这个私有方法的方法名，调起了这个方法，你才发现这里面积压了难以想象的负面情绪。于是一下子就爆发，情绪全面失控，你所认为的「情绪控制」就像是失灵了一样。

不能很好地控制情绪，是因为没办法很好地表达情绪。

情绪不分好坏，都是如此。但似乎随着年纪的增长，人们越来越不愿表达自己的情绪了，「喜怒不形于色」表达的是冷静的处事态度，「想要变得更内敛，于是不想让人看穿自己的心思」，作为一个经历过风雨的成年人，似乎「惜字如金」才是应有的姿态，不想表达自己，也觉得没有必要。但似乎，又不能完全忍受「不被理解」的无奈。很多事情，你不说，对方就真的无法知道，又有多少人愿意花时间花精力去洞察心思呢，而且还是洞察一个不愿表露心思的心思，累不累？

可是，情绪没有出口，也就很难找到化解的渠道。我们所认为的「等过去了就好了」，通常只是暂时拉上了窗帘感受不到刺眼的阳光，但一旦打开，依旧刺眼。

就我自己而言，虽然还谈不上「游刃有余地控制情绪」，但至少大多数公开场合都还表现得比较自然。并不是我掌握了多少技巧，而是我无时无刻都在感受着自己真实的情绪，我会知道这种情绪出现之后，自己会出现什么样的状态，也许第一次碰见的时候惊慌失措，但只要经历过这个过程，竟有种乐在其中的感觉，「原来我会有这样的反应」，以后再碰到类似的场景，便不再慌神了。

但这种真实的情绪表露，可能会给身边人带来一些困扰（如果恰好有身边人在的话），他们会表示不解，或觉得你太敏感，或觉得你太率真，总之没有表现出一种「成年人应该有的熟练的应对方式」，看上去有那么一点点笨拙。当然，也会担心，哎呀，这个样子还怎么在这个凶险的社会上立足？

但就像有句特别唯心的话说的，人最大的敌人是自己。也不一定是敌人，很多时候是因为不了解自己，被自己一些突如其来的反应给吓到，但其实只是因为平时我们急于让自己保持在一种自己认为安全的状态，有任何企图破坏这种状态的心理活动都被快准狠地斩杀，缺乏跟自己对话的机会。

我始终觉得有两件特别重要的事我们要尝试去坚持，一个是勤于思考，第二个则是以一种开放的心态和自己相处，用发展的观点看待自己的所思所想，首先就从学会表达情绪开始吧。