题图来自于NextDay（今天的配图和文字有点犀利呢）
心理学上有句著名的话，「不要去想粉红色的大象」。
可每当你听到这句话时，脑子里总会浮现出粉红色大象的轮廓。
大象并不稀奇，粉红色大象就不一样了，日常没见过，忍不住去脑补，逻辑大概是这样的：
「不要去想粉红色的大象」
「咦，粉红色的大象，是什么样子」
「啊哈，差不多是这样的」
「好了，不要去想它」
而实际上，在这个过程中，至少想了两遍，第一次是勾勒出它的样子，第二次是告诉大脑「看到了吧，记住这个样子」，然后猝不及防告诫道「你不要去想它了」。（最近几乎每篇都有「猝不及防」，真是个生动形象的词！）
很有意思，不要去想的东西，反而印象深刻了。
其实关键点不在于「粉红色」，即便是「不要去想大象」，脑子里也会出现大象的轮廓，只不过，有可能刚刚出现了短短几秒，就被「不要去想」给拉了回来，立刻擦去。
所以，套用「不要去想XX」的句型，你的脑中多多少少会出现一点「XX」的影像，也许清晰，也许模糊，取决于你对于「XX」的过往记忆或者是认知。而「不要去想XX」的意愿越强烈，反而会让「XX」在你脑中越发根深蒂固。
人的注意力有限，当你刻意提醒自己「不要XXX」的时候，注意力其实都转向了「XXX」，而多数情况下，心中隐隐对于「XXX」还有着留恋，即不是真正想要放弃「XXX」，只不过出于自我管理约束或者外部力量干涉不得不照办。
比如，「不要老是刷手机，多看看书」，如果不是心甘情愿地放下手机，或者「书」对于你的吸引力远超于「手机」，那么即便眼睛盯在书上，看得也不踏实，心还是痒痒地想着手机。
也就是说，越是克制，结果却适得其反。
特别是施加了很大压力的克制，或者说是带有痛苦情绪的克制，会让人从心底去抗拒，越发渴望「克制」的对立面。如果压力持续增大，情绪持续恶化，就像是缩到最小的弹簧，稍有不慎，触底反弹，一弹不可收拾。
「失眠」是个很好的例子，辗转难眠，想尽一切办法通知大脑「快点睡着」，偏偏就越来越清醒了不是。而当你放松警惕，放空一切，或是与「睡不着」的意识对抗到精疲力尽无力还击的时候，不知不觉地就睡着了。
另一个典型，就是强迫自己忘记某件不愉快的事，一直默念「我要忘记」，却比谁都记得清楚。倒不如当它跳出来的时候，就随它跳出来，当因为什么而想起它的时候，就随它想起来，不经意的某一天，你就会发现，已经不需要去忘记了，「记着」亦或是「忘记」都一样了。
那意思是说，就随着自己的意愿肆无忌惮吗
想看一天的手机，想看一天的美剧，想吃很多很多甜食？当然不行。
其实每个人心里都跟明镜似的，知道什么样的生活方式对自己有益，但「健康的生活方式」通常都需要自律和节制。
而人的本性是不愿意受到束缚，也不愿意去面对艰难的事情，谁不想坐享其成，什么都不用做就能有一个健康的体魄，什么都不用做就有一个美好的生活。于是，即便知道某种克制是对自己有益的，却因为「克制的辛苦」想要再往舒适区逃避一会儿，再逃避一会儿……
而逃避得越久，就越不想出来，离原本的「克制」越来越远，知道大事不妙，开始害怕，或者又担心此时付出巨大代价回到「克制」是否真的能亡羊补牢，如愿以偿？相比之下，逃避更简单，但内心会受到谴责。克制很难，但最终能够「痛并快乐着」。
那么，本着「不要跟自己过不去」的原则，如果你能说服自己，足够狠，一定要达成某个目标，那就尽全力「克制」一切会对目标有负面作用的行为，全心全意奔着目标而去。如果你说服不了自己，从心底无法认同自己为了达成目标而必须做到的种种「克制」，那么建议采取相对温和的方式，不要强行「克制」，防止物极必反，一点点开始做起，一点点树立起自己的信心，边做边说服自己。
做什么都要快乐啊，才能长久。这是前提。
虽然世事无常，难免有不顺心，但至少在我们可以控制的范围内，保持一份好心情去长成我们希望的样子，多好。
旧文参考：
