题图来自NextDay @Oslo, 挪威
心口不一，我们都知道什么意思。碰到过大脑思维和肢体动作语言不一致的情况吗？
比如有人问路，明明脑子里想着的是右转，手却指向了左边，口中说的是右转，然后问路的人居然没有一脸错乱，说了句谢谢，转向了左边……（对，给人指路的那个是我 [捂脸]）
最近练习击剑，教练使诈得逞，乖乖做了好几组深蹲。
这个练习是这样的。根据教练的不同指令做出相应动作，前进一步、前进两步、后退一步、后退两步、后退一步前进两步，等等多种组合动作，而各种指令也不是单独发出，可能会嵌套……比如指令1做了一半，指令2来了，光听着就有点复杂是不是，实际更是惨不忍睹。
在分析出错原因之前，我们先来说个小游戏。
这个游戏特别适合作为团队活动的暖场，规则是这样的：所有人围成一圈，游戏的主持人站在圆圈中间，每个人的左手张开，掌心朝下，右手竖起食指朝上，放到旁边人的左手掌下方，当听到主持人说到某个关键词的时候，每个人既要想方设法用左手抓住自己左边的人，又要让右手逃脱右边人的魔掌，可谓一心两用，关键词没出现却误操作的或者被抓者需要接受游戏惩罚。
这个游戏本身并不难，但总有人会被抓出来惩罚。反应慢被抓的就不说了，另一类经常被抓的就是其实关键词还没有出现，就提前做了动作的。当然，跟主持人使诈脱不开关系，更重要的一点是因为心里一直强烈地告诫自己不要被抓住，只要主持人稍稍做点引诱，让参与者误以为关键词即将出现，一大波惊弓之鸟就都破坏了规则提前反应了。
回到练习来，也是如此，一心只想着不要出错，绷紧了神经，就很容易中了对手的圈套，因为这种情况精力集中在告诫自己上，而不是观察对手的举动上。我想，大脑的带宽也是有限的，当过度关注某种情绪的时候，对于外界信息的处理就跟不上了，即使能够做出正确的判断，也无法传递给神经，去控制肢体的动作。
另外一点，心中想着不要出错，从本能上就会刻意地去注意自己的动作，而不是对方的。于是，很可能，变成为了做动作而做动作，那就失去了对战的意义。
试想一下，无论是暖场游戏，还是对战练习，导致失误的原因是类似的，那就是过于关注/在乎结果，反而会丧失对于事态的把握，造成了不好的结果。
如果我们不去想结果，只做好一件事，观察对手，即正确判断游戏中的关键词和练习中的指令，这是第一步，保证输入的信息是正确且单纯的，那么剩下来的就是对于接收到的指令做出行动，而这部分是可以通过刻意练习去实现的，即什么样的指令做出什么样的动作，通过大量的练习，不难做到熟能生巧。
这就是为什么我们初学一门技能的时候，教练或者老师都会要求苦练基本功，动作不求快，但只要做了就一定要做到位，其实就是在做刻意练习，通过这样的一个过程，让我们的肢体形成条件反射，动作一出，就必须到位，因为实战中不会有给你纠正动作的时间。（参见 《练好基本功》）
我们再回到游戏中，所有的注意力放在主持人所说的关键词上，听到关键词以最快的速度，两只手同时向下，并合上左手掌，那么输赢就只看身边人的反应时间了。
而对于初学者，除了把注意力集中在观察指令本身，另外很重要的一点就是，掌握节奏感，动作不能做得太快，需要边观察边做动作，如果一心想着赶紧把动作做完，很有可能来不及对下一个指令做出正确的反应，于是就乱了阵脚，一发不可收拾。
总结一下，大脑思维和肢体语言不一致的情况，多半是由于大脑的通道被其他一些信息堵塞，丧失了对于关键信息的处理能力，因而无法及时通知到肢体做出反应。
改进的方法是，仅关注信息/事件本身，而不要过多考虑结果，对于信息/事件做出及时的反应后，相信结果都不会太差。另外，平时练就扎实的基本功也非常重要。至于大脑的处理速度，更多的还是在于注意力是否集中，慢半拍多半是因为注意力比较涣散，大脑只会越用越灵敏。
福利时间到，教练提供的行之有效的拉伸腿部线条的练习：
双手手掌张开，撑在墙面上，人笔直与墙面成45度角，左脚踩在地上，右脚弯曲提起并将脚尖贴于左边小腿后方，左脚迅速抬起落下200次（量力而为），换右脚。做完后记得拉伸小腿肌肉。
