问教练要怎么瘦小腿，答曰先把走路姿势纠正过来，说着就开始做示范动作，总结起来就是以下三点

1. 走路是一个全身运动，姿势要保持挺胸，收腹，抬头，收下巴，走路时还要手臂，臀部，大腿等一起协作。

2. 下肢的顺序是，先臀部发力带起大腿，再带动小腿和脚离开地面

3. 迈出去的脚跟先着地，后脚脚趾发力可以感受到臀部发力的感觉，大腿内侧也能参与发力

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再对比自己走路的姿势，简直是典型的反面教材，最关键的发力点完全搞错，臀部和大腿基本不出力，全靠小腿自己荡出去。 于是，在走路这件事儿，原本应该作为主要发力点的臀部和大腿没有起到应有的作用，反而作为辅助的小腿却承担了主要的压力，所以久而久之，小腿部肌肉紧张，也就不难解释了。

当原本应该发力的部位（以下简称 部位 A）得不到应有的锻炼，就会逐渐退化，而相反，原本不应该发力的部位（以下简称 部位 B）却总是处于紧张状态，再加上部位 A 退化之后更加无法起到原有的作用，如此一来，就会越来越依赖部位 B，部位 B需要承担越来越多的压力，当超出了部位 B 的承受能力之后，也有可能会把部位 C、D、E 之类的也牵扯进来。

我们经常说哪个部位的肌肉太紧，想练下这个部位的时候，有可能并不是这个部位的问题，而是其他部位。就好比是小腿，如果不把走路姿势纠正过来，并且把臀部和大腿的力量释放出来，也无法彻底解决小腿存在的问题。

有时候，我们认为是某个地方出现了问题，而其实，问题在其他地方，因为其他地方没有按照预期运行，导致了其他地方也出错。就像人体一样，各个器官、各个部位，各司其职，有序进行，但是一旦其中一个环节出现了问题，影响到就不仅仅是这一个环节了。

好好走路的前提是，摆正姿势，该发力的发力。