当运动变成一种习惯

Watch上「连续运动最多天」的奖章，坚持到53天，不得不戛然而止了。因为训练的时候不小心把腰给扭了。

平时想偷懒的时候，会想各种理由，回家晚了、吃太撑了、加班累了、天气太热了、不想动…总想着懒一下下也没关系啦。可当真正出现了像「扭伤」这种「不可抗力」的因素时，以前这种任性地想要偷一下懒的日子变得珍贵起来，如今是想动却不能动。

也是这次的「不可抗力」让我意识到，运动竟不知不觉中成为了生活中不可或缺的一部分。随着时间一天天的累积，已经潜移默化地融入到了我的生活之中，就像吃饭、睡觉、呼吸一样自然。

到了时间，条件反射似的打开训练功能，耗能、锻炼，看着彩色圆环逐一合上，成为了每天必备的功课。这一切都要归功于Watch的健身记录功能，人性化的提醒，暗戳戳的鼓励，让你不好意思，或者说不忍心拒绝Ta，如果还开启了好友共享功能，好友们猝不及防接二连三地「叮」一声，获得新奖章或者完成训练的通知，也会时刻提醒你不要犯懒啦。每次提醒也会随机出现一套很好玩的回复，有调侃也有膜拜，皮一下，很开心。比如这样的：

今早Watch还毫不知情地通知我「上周表现不错，这周我们把目标再提高一点，怎么样？」，只能含泪残忍拒绝。

说实话，就算只为了这一个功能去买Watch，也是值得的。因为它给你带来的改变，远超于手表本身的价值。关于Watch这个健身记录应用，参见我之前写的一篇 有一种锻炼叫Apple喊你去锻炼 

运动健身也算是「反人性」的一个典型，因为要求较强的「自律」「自控」以及「坚持」，这些都是享乐主义的天敌。最初想要开始运动大多是因为身体已经出现了大大小小的问题或者是想要预防身体出现大大小小的问题，也不排除是出于对「运动」本身的热爱，可能是少数，特别是最初阶段。如果有一种不用运动不用控制饮食就能吃不胖玩不累不生病的体质，那该多好。

于是，大多数人在并不是很情愿的情况下开始了「运动」这件事，并努力将其培养成自己的习惯。所幸这是一个只要坚持就能初见成效的习惯。是真正的「一分耕耘，一分收获」，你付出多少，就会得到多少。

如果坚持科学的运动训练，适当注意饮食（并不是节食，我的原则是少油少盐少甜食多补充蛋白质），保持良好的睡眠，短则1～2个月，就能看到效果，你会发现衣服可以穿小一码，人变得更精神，走路脚下有风，爬楼梯不再上气不接下气。至于体重，初期不要太在意，你能感受到身体的变化，而体重的那个数字，比较复杂，可能还需要额外的时间让它变小。身体上的变化也会带来心理的变化，那个叫做多巴胺的物质，会让你变得更快乐。

当运动变成一种习惯，却不得不中止时，心痒痒，空落落，感觉浑身不自在。运动中受伤几乎是不可避免的，而受伤的大多数原因归根结底还是由于某个部位或者某个肌群的力量不够。自从几年前跑步把膝盖跑伤之后，对于膝关节的各项运动我几乎都讳莫如深，在击剑报名的时候，也很纠结，毕竟这项运动的大多数时间，膝关节都是弯曲状态。而事实证明，在针对性的锻炼膝关节周围的肌肉之后，反而让关节本身得到了保护。因运动而伤，因运动而愈，也是很奇妙的体验。

相信很多人在感受到「坚持运动」给自己带来的好处之后，会很感激当初硬着头皮开始的那个自己吧。

「生命在于运动」说的一点都没错，有什么比「心有余而力不足」更难过的事情呢，没有一个好的体魄如何能走完别样人生呢。

还没动起来的，一起动起来吧。还没准备好？别找借口了，赤手空拳就可以开始！参见 我准备……