题图来自于NextDay
在沉寂了将近三个月之后（这表示过去三个月里，没有一个星期是全部完成设定目标的），Watch终于小心翼翼地发了个提醒消息，提醒我本周的智能活动目标可以往上提了，虽然只建议加个20卡路里😂
在经历了瑜伽球、瑜伽垫、平板撑垫、弹力带、无器械健身之后，我终于找到了适合自己的居家运动方式 —— 真正的赤手空拳
不用任何准备工作，下班回家换个衣服就可以开始，热身已在下班途中完成，无缝衔接。打开Watch的体能训练，开了Pad放着歌，20分钟持续快速打拳，分为三组，每组300拳( jap -> cross -> one-two )，每组休息间隙做呼吸训练，核心力量提升效果很明显（当然也有其他健身课程的功劳），平时走路也会习惯性地会收紧腹部。
原本坚持一周一次的游泳训练，因耳朵发炎而搁置，场地的位置，从距离上来说，在寸土寸金的魔都已经算最优了，快走大概15分钟脚程，来回路上30分钟，前后换衣服洗漱也至少30分钟，中间游个40分钟，于是每次游泳都要花将近2小时的时间，而其中一半的时间花在了各种准备和收尾工作上，要知道途中30分钟，在魔都已经算是「知足吧！」的黄金时间了。
准备时间过长或者准备工作过于复杂，坚持的难度就会大大增加。很多事情一想到将有个漫长的准备工作，就泄了一半的士气。这时候脑中适时出现了刘雯的那支汽车广告（电影节广告还是挺有效果的），面对「我能不能成为男模」「我能不能像你一样」的问题，刘雯的答案是「放手，去做」。
之前写过一篇文《那些年说过的「下次」》，「我准备」较之「下次」，看上去像是有了明确的计划，并且即将付诸实践，比「下次」看着靠谱一点，其实两者有着异曲同工之妙，都有点「缓兵之计」的意思，特别是看上去工程浩大的「准备」，比如：
我准备开始练习写作
我准备开始学个国画
我准备看某本技术书
我准备带爸妈去XX玩
我准备买个哑铃练无氧
是不是很眼熟，从「准备」到实际「去做」花了多久，也许有些直接就变成了遥遥无期的「下次」，这些的共同特点在于「周期比较长」，可能无法立竿见影，人的本性是追求舒适的，所以适时的小成就对于完成一个庞大的目标来说很重要，而这些一眼看上去无法在很短时间内有所得的事项，就会不幸地一直陷入「准备中」。而另外一些轻松愉快的「我准备」就比较容易了，比如「我准备点个小龙虾外卖」，「我准备看一会儿美剧」，立竿见影能给人带来愉悦感，完全没有准备的障碍。
对于工程浩大的「我准备」，想要尽快开始，立刻，马上，动起来，秘诀很简单，就是尽量减少准备工序繁复的工具，一定需要的情况下请放在你触手可及的地方，走过去就能开始操作，比如，我的写作三件套（键盘、Pad和耳机）固定摆在书桌最顺手的位置，站着坐着都能写；比如，瑜伽垫就固定铺在某个位置，走进去就能开始练起来。
准备，开始，去做！
旧文参考：