题图来自于NextDay @Lyon 法国, by Lydiiia
这是一篇书摘，先贴摘抄部分：
不要逃避恐惧。对它加以分析，你会发现它不过是一种身体上的感觉。不要被这种感觉吓倒。
接受所有与神经衰弱有关的奇怪感觉。不要抗争，飘然地将它们抛在身后。要知道这些感觉全都是暂时的。
不要自怜。
尽快解决你的问题，即使没有行动，你也应该换个角度看待问题。
不要浪费时间想什么“或许就会……”和“要是……”。
直面悲痛，告诉自己时间能缓解痛苦。
找点儿事做，不要躺在床上胡思乱想。做事时要心平气和，不要狂躁地试图忘掉自己。
记住，肌肉的力量取决于你使用它时的信心。
接受你的强迫观念并暂时容忍它们的存在，不要抗争或试图将它们推开。让时间去完成这一工作吧。
记住，你的康复并不像很多人想要告诉你的那样一定”完全依赖于你自己“，你可能会需要帮助。不妨欣然地接受，而不必感到羞耻。
不要因为有病的时候无法做出决定而感到沮丧，一旦你好起来了，做决定将是件很容易的事情。
不要一天天地衡量自己的进步，也不要计算自己生病的时间并为此而感到绝望，一旦你走上了恢复的道路，无论你的病会拖延多久，恢复都将是必然的。
永远不要承认失败。记住，任何时候再给自己一次机会都不算太晚。
面对、接受、飘然、等待。
如果你这么做了，那么你一定能够康复。
如果以上14点至少有一点能够打动你，请往下看。
这段文字摘自《精神焦虑症的自救—病理分析卷》
这本书的书摘是第二次出现了，上一次参见《日常一些小小的高兴的事儿》。
上一次由于时间匆忙，没有好好介绍一下这本书。乍一看到这个书名，你是什么感觉？
是不是觉得书名中也就「焦虑」这俩字可能跟自己有点关系，其他又是「精神」又是「症」「病理」，需要看这书的人一定是病得不轻吧？！
不奇怪，当我把最近看的书发给老友看的时候，也差不多都是这个反应「你还好吧？你怎么啦？」。
别说他们，就连我自己在第一次看到这个书名的时候，也有类似的想法，但看到好多人在推荐，特别还提到看过之后学会了和焦虑和平共处，就决定买来看看。至少能知道在察觉自己有「焦虑情绪」的时候如何处理，而不会让其恶化成「焦虑症」。
抱着这样的心态，我翻开了这本书，看完序言和第一章，就完全把我之前对于书名的疑虑一扫而空，这应该是一本本人人都放在案前翻开的书，尤其是在这样一个焦虑的时代。
字里行间，跟其他书籍的区别在于，作者不会一直强调你有「病」，而是通过生物学（肾上腺素啊这些算生物学吗😂，请专家指点）和心理学的知识，一层一层告诉你这样的情绪是来的，为什么人特别害怕或者紧张的时候就会心跳加速，甚至胃痉挛，都是有科学依据的。
作者讲完理论基础之后由浅入深，继续帮助你了解自己和发现自己可能存在的问题，说这是一本真正意义上的理论结合实践的书，一点儿都不为过。
之前和做心理咨询的朋友聊天，心理问题其实已经成为现在社会一个非常普遍而且令人担忧的问题。
就像未来肺部病可能会爆发一样，心理问题的体量可能更大，而又不像身体上的毛病一样能够引起人的重视。
频发的高校惨剧、刑事案件，大多都是心理问题引起的，如今的义务教育，为了考试为了升学率，可能真的无暇顾及心理健康，童年埋下的阴影很难在成人后得以彻底摆脱，再加上大人世界的环境更复杂，家长也面临诸多压力，自己都得不到有效疏导，很多时候处理不好自己的情绪，殃及池鱼。又何况孩子们呢。
所以，推荐大家都去看一看这本书，我看完后会分享心得，也期待看过这本书的人都来分享交流。
最后，用作者反复强调的一句话作为结语吧。
「面对、接受、飘然、等待。」
